下午19：00火車(chē)北站集合，乘坐20:45高原豪華高速空調(diào)列車(chē)T22（或T23）次前往拉薩，途經(jīng)廣漢、綿陽(yáng)、江油、廣元。

*送團(tuán)：下午7點(diǎn)在火車(chē)北站廣場(chǎng)集合，請(qǐng)按照出團(tuán)通知書(shū)上約定的時(shí)間到達(dá)火車(chē)北站，送團(tuán)導(dǎo)游會(huì)給予火車(chē)票（注：火車(chē)票為實(shí)名制，請(qǐng)帶好身份證原件）和講解具體注意事項(xiàng)，請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)。
*交通：乘坐空調(diào)含氧高原列車(chē),從成都出發(fā),經(jīng)廣元至寶雞,海拔情況500米—1000米          
*注意事項(xiàng)：由于火車(chē)上的餐自理，請(qǐng)注意用餐衛(wèi)生，以免身體不適！火車(chē)開(kāi)車(chē)時(shí)間為晚上，請(qǐng)保證充足的睡眠，準(zhǔn)備好愉快心情迎接神秘而又美妙的西藏之旅。

列車(chē)經(jīng)過(guò)蘭州，西寧等旅游城市，開(kāi)始駛?cè)胛鲗幹粮駹柲镜囟?，夜晚，列?chē)正式進(jìn)入青藏高原，在火車(chē)中，這里配備了幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)使空氣中氧氣濃度始終保持在人體舒適水平，白天動(dòng)態(tài)觀(guān)賞自然景觀(guān)也成為了這次旅游獨(dú)特的游覽方式，您還可以選擇絕美罕見(jiàn)的景觀(guān)進(jìn)行拍照留念。

*交通：從寶雞至西寧，海拔有所增加，海拔情況1000米—2500米                                   
*注意事項(xiàng)：列車(chē)上第二天，海拔有所增加，由于火車(chē)上不含餐，請(qǐng)注意用餐衛(wèi)生，以免身體不適！在欣賞美景的同時(shí)，請(qǐng)保證良好的睡眠。

*交通：全天市內(nèi)城市交通，當(dāng)天用車(chē)時(shí)間較少，約1小時(shí)。路面情況好，均為柏油路面
*主要景點(diǎn)：因文物保護(hù)考慮，布宮參觀(guān)時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)內(nèi)；大昭寺游覽約50分鐘
*其它景點(diǎn)：布宮廣場(chǎng)（拍攝布宮的最佳位置）及廣場(chǎng)上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街 
*注意事項(xiàng)：布達(dá)拉宮參觀(guān)時(shí)間視前日旅行社預(yù)約的參觀(guān)時(shí)間而定，布宮門(mén)票為實(shí)名制，需憑本人身份證進(jìn)入，請(qǐng)帶好身份證等有效證件。如果沒(méi)有不適，晚上可上街體驗(yàn)拉薩夜景。晚間時(shí)間較為充足，在拉薩有很不錯(cuò)的大型藏文化歌舞劇表演，能全方位的展示西藏自然人文風(fēng)情，震撼精彩。如若個(gè)人有這方面的喜好，為不留遺憾，可以通過(guò)導(dǎo)游訂票前往觀(guān)看。此日白天戶(hù)外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。 
▲ 重要提醒：旺季布達(dá)拉宮參觀(guān)時(shí)間由布宮管委會(huì)統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門(mén)票時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整。

伴隨著日出日落，列車(chē)進(jìn)入青藏高原，沿途可以在車(chē)上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風(fēng)光，列車(chē)?yán)^續(xù)前行，下午14:20列車(chē)抵達(dá)朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——【拉薩】。后接站師傅送往酒店，游客們?nèi)胱【频曜龈咴m應(yīng)性休息，神奇夢(mèng)幻的西藏高原之旅已經(jīng)開(kāi)始。

*交通：格爾木經(jīng)那曲到達(dá)拉薩，拉薩火車(chē)站至拉薩市區(qū)30KM,車(chē)程約30分鐘，柏油路面。
*注意事項(xiàng)：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不沐浴，請(qǐng)自備常備藥品。

上午參觀(guān)世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱(chēng)的★布達(dá)拉宮(時(shí)間約1個(gè)小時(shí)，門(mén)票200元/人，)它始建于公元七世紀(jì)，共13層約119米高，自五世達(dá)賴(lài)?yán)镆詠?lái)一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達(dá)賴(lài)寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴(lài)靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴(lài)?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫(huà)、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。下午參觀(guān)藏傳佛教信徒心中的圣地★大昭寺(時(shí)間約50分鐘，門(mén)票85元/人），大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬?lài)?guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。

*當(dāng)日交通：市內(nèi)城市交通，當(dāng)天用車(chē)時(shí)間較少，約1小時(shí)。路面情況好，均為柏油路面    
*主要景點(diǎn)：因文物保護(hù)考慮，布宮參觀(guān)時(shí)間嚴(yán)格限制在1小時(shí)內(nèi)；大昭寺游覽約50分鐘    
*其它景點(diǎn)：布宮廣場(chǎng)（拍攝布宮的最佳位置）及廣場(chǎng)上的西藏和平解放紀(jì)念碑、八角街    
*注意事項(xiàng)：布宮門(mén)票為實(shí)名制，需憑本人身份證進(jìn)入，請(qǐng)帶好身份證等有效證件。如果沒(méi)有不適，晚上可上街體驗(yàn)拉薩夜景。晚間時(shí)間較為充足。此日白天戶(hù)外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。
*重要提醒：旺季布達(dá)拉宮參觀(guān)時(shí)間由布宮管委會(huì)統(tǒng)一安排，行程需根據(jù)布宮門(mén)票時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整。

早餐后，乘車(chē)前往素有高原小江南之稱(chēng)的林芝地區(qū)的首府-八一鎮(zhèn)。經(jīng)松贊干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(時(shí)間約10分鐘)，途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，聽(tīng)河水滔滔，面迎沁人涼風(fēng)。經(jīng)工布江達(dá)縣城，游覽★卡定溝（時(shí)間約50分鐘，海拔2950米）門(mén)票20元/人，溝內(nèi)典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹(shù)參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀(guān)，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。后進(jìn)入八一鎮(zhèn)入住酒店休息。

*交通：?jiǎn)纬?30KM,柏油路面，約需時(shí)7.5-9個(gè)小時(shí)   。
*主要景點(diǎn)：卡定溝游覽時(shí)間約50分鐘，可在風(fēng)光特別美的地方拍照留念。  
*其它景點(diǎn)：松贊干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀麗風(fēng)光等                  
*注意事項(xiàng)：今天去林芝的車(chē)程較長(zhǎng)，車(chē)上少睡覺(jué)，不要錯(cuò)過(guò)一路迤邐風(fēng)光。林芝地區(qū)海拔約2900米，氣候宜人富氧舒適，請(qǐng)盡情呼吸清新空氣。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。不過(guò)八一鎮(zhèn)氣候相對(duì)潮濕，請(qǐng)注意常備外衣保暖。

早餐后我們參觀(guān)比日神山風(fēng)景區(qū)，“比日”意為“猴子山”，是西藏四大神山之一。這是一座西藏原始苯教推崇的神山,據(jù)傳當(dāng)年佛苯相爭(zhēng)時(shí)，最先出來(lái)反對(duì)佛教的苯教徒阿窮杰博曾與蓮花生大師在此比試法力。從半山腰俯視，可盡觀(guān)八一全景，山上有中國(guó)第二大的自然博物館,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊貓等動(dòng)植物標(biāo)本。自然博物館體現(xiàn)了雅魯藏布大峽谷的恢宏氣勢(shì)、雅江大拐彎的壯麗雄奇、南迦巴瓦峰和加拉白壘峰的冰清玉潔，以及低海拔谷地的綺麗風(fēng)光、野生物種資源的千嬌百媚和林芝地區(qū)民俗民風(fēng)的獨(dú)具風(fēng)情。山頂上經(jīng)幡云動(dòng)，這些經(jīng)幡都是藏民們掛上去的，一片片經(jīng)幡就是他們一個(gè)個(gè)的祈求、祝福，代表著他們對(duì)神山的敬仰。比日神山以其神秘之美、豐富之美、寬容之美、自然之美吸引游客，從而喚起人們對(duì)生態(tài)環(huán)境強(qiáng)烈的保護(hù)意識(shí),后驅(qū)車(chē)返回林芝入住酒店休息。

此日行程比較寬松，客人可根據(jù)導(dǎo)游推薦項(xiàng)目安排行程，請(qǐng)保管好自己的隨身物品謹(jǐn)防遺失。

早餐后游覽★尼洋閣（時(shí)間60分鐘）門(mén)票20元/人 尼洋閣藏東南文化博覽園坐落于林芝地區(qū)雅魯藏布江與尼洋河的交匯之處，距八一鎮(zhèn)1.5公里，交通便捷、風(fēng)景秀麗，是藏東南最具價(jià)值的旅游景點(diǎn)之一。尼洋閣氣勢(shì)恢宏，是整個(gè)博覽園的核心建筑，繼承了藏式建筑的典型特征，有著“藏東南名片和林芝標(biāo)志性建筑”的美譽(yù)。后乘車(chē)返拉薩，一路沿著尼洋河谷、草場(chǎng)，雪山冰川，河灘谷地，高原草場(chǎng)，會(huì)令你眼花繚亂，嘆為觀(guān)止。一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍(lán)天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿(mǎn)山牛羊的世外桃源里。在留戀中踏上回歸的路程回到拉薩，入住酒店。

*交通：約400KM，路況較好，柏油路面，需用時(shí)約7-9小時(shí).
*主要景點(diǎn)：尼洋閣60分鐘.
*注意事項(xiàng)：臨行前請(qǐng)檢查隨身物品是否有遺漏。今日返回拉薩

早上驅(qū)車(chē)去藏北草原，途中還可以遠(yuǎn)觀(guān)羊八井地?zé)釃娙?、地?zé)犭娬?時(shí)間約20分鐘)，下午前往那曲地區(qū)的西藏第一大圣湖--★納木措(時(shí)間約1個(gè)小時(shí)，海拔4700M，門(mén)票120元/人)，湖畔遙望，水天一色、碧空藍(lán)湖渾然一體，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無(wú)垠的藏北草原，迎風(fēng)飄揚(yáng)的五彩經(jīng)幡，嫵媚動(dòng)人的納木措構(gòu)成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀(guān)賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩，晚餐后回酒店休息。

*當(dāng)日交通：往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤(pán)山道，車(chē)程時(shí)間雙程約8個(gè)小時(shí)。                 
*主要景點(diǎn)：納木措游覽時(shí)間為1小時(shí)左右，由于此景點(diǎn)海拔較高，故停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。   
*其它景點(diǎn)：沿途藏北草原，羊八井地?zé)釡厝?，念青唐古拉雪山山脈，那根拉山口                          
*注意事項(xiàng)：那根拉山口照相時(shí)請(qǐng)注意，把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Ｑ蛘者M(jìn)去可能要找你收錢(qián)；為避免不愉快，納木措騎牦?；蝌T馬時(shí)可先講好價(jià)格再騎。由于高原晝夜溫差比較大，請(qǐng)帶好御寒衣物。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較相對(duì)較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。當(dāng)天車(chē)上時(shí)間比較長(zhǎng)，較為辛苦，需要早起。藏北地區(qū)海拔比較高，請(qǐng)帶好厚外套，擦好防曬霜，帶上墨鏡，帽子。

早餐后根據(jù)航班時(shí)間送飛機(jī)，神秘的西藏之旅愉快結(jié)束(早)。

臨行前請(qǐng)?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。